{"id":1036,"date":"2019-02-21T14:00:33","date_gmt":"2019-02-21T12:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/?p=1036"},"modified":"2019-02-25T14:13:14","modified_gmt":"2019-02-25T12:13:14","slug":"ergonomie-am-buero-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/2019\/ergonomie-am-buero-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"Ergonomie am B\u00fcro-Arbeitsplatz | Themenmonat L\u00e4rmschutz am Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1072\" title=\"Ergonomische Arbeitspl\u00e4tze helfen viele Beschwerden zu verhindern\" src=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_05.jpg\" alt=\"Mann an seinem Arbeitsplatz mit dem Handy\" width=\"800\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_05.jpg 800w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_05-150x94.jpg 150w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_05-627x391.jpg 627w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_05-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Kopfschmerzen, trockene Augen, Nacken- und Schulterverspannungen und R\u00fcckenschmerzen sind die typischen B\u00fcroleiden. Knapp 20 Millionen Menschen \u00fcben in Deutschland eine T\u00e4tigkeit aus, bei welcher sie haupts\u00e4chlich am Schreibtisch sitzen und am Bildschirm arbeiten. Dementsprechend weit verbreitet sind die genannten Beschwerden.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><strong>Ein ergonomischer Arbeitsplatz<\/strong> kann vor diesen Problemen sch\u00fctzen und dazu beitragen, dass Arbeitnehmer gesund bleiben und produktiver sind. Trotzdem wird das Thema Ergonomie an vielen Arbeitspl\u00e4tzen nicht beachtet. Zum einen liegt dies h\u00e4ufig am Arbeitgeber. Wenn dieser die entsprechenden Mittel und M\u00f6glichkeiten nicht zur Verf\u00fcgung stellt, ist der Arbeitnehmer in seinen Optionen oft eingeschr\u00e4nkt. Aber in einigen F\u00e4llen liegt es auch am Arbeitnehmer selbst, der die vorhandenen Mittel nicht aussch\u00f6pft oder richtig nutzt.<\/p>\n<div class=\"themenmonat\">\n<span class=\"ue\">Die Artikel im Themenmonat &#8222;L\u00e4rmschutz am Arbeitsplatz&#8220;<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/2019\/die-schattenseite-offener-buero\/\">Geh\u00f6rschutz aktuell: Die Schattenseite offener B\u00fcros<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/2019\/gesundheitliche-auswirkung-von-laerm-im-buero\/\">Hintergrund: Gesundheitliche Auswirkung von L\u00e4rm im B\u00fcro<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/2019\/ergonomie-am-buero-arbeitsplatz\/\">\u00dcber den Tellerand: Ergonomie am Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n<li>Produkttipps: So besiegen Sie den L\u00e4rm am Arbeitsplatz (folgt am 28.2.2019)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<h2>Grundregeln f\u00fcr einen ergonomischen Arbeitsplatz<\/h2>\n<ul>\n<li>Beleuchtung und Tageslicht<\/li>\n<li>genug Arbeitsplatz (Schreibtischgr\u00f6\u00dfe von min 80x160cm)<\/li>\n<li>optimale Schreibtischh\u00f6he \/ h\u00f6henverstellbarer Schreibtisch (min. 20-28cm \u00fcber Sitzh\u00f6he)<\/li>\n<li>optimale Sitzh\u00f6he (zwischen 42-53cm)<\/li>\n<li>optimale Sitzbreite (40-50cm)<\/li>\n<li>optimale Bildschirmeinstellungen (ca. eine Arml\u00e4nge vom Kopf entfernt, Bildschirmoberkannte max. auf Augenh\u00f6he, Bildschirmgr\u00f6\u00dfe mind. 22\u201c)<\/li>\n<li>gesunde Oberk\u00f6rperhaltung<\/li>\n<li>gesunde Beinhaltung (Beinwinkel \u00fcber 90\u00b0)<\/li>\n<li>optimale Temperatur (20-22\u00b0C)<\/li>\n<li>gute Luftfeuchtigkeit (40-60%)<\/li>\n<li>niedriger L\u00e4rmpegel (max 55 dB)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gesetzliche Regelungen<\/h2>\n<p>Die Probleme, die aus langer sitzender T\u00e4tigkeit und der Arbeit am Bildschirm resultieren, sind inzwischen hinl\u00e4nglich bekannt. So gibt es inzwischen auch diverse Gesetze und Verordnungen, die auf einen besseren Arbeitsschutz auch im B\u00fcro abzielen.<\/p>\n<h3>Die wichtigsten gesetzlichen Vorgaben auf einen Blick<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gesetze-im-internet.de\/arbst_ttv_2004\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arbeitsst\u00e4ttenverordnung (ArbSt\u00e4ttV)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gesetze-im-internet.de\/arbschg\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ukb.uni-bonn.de\/42256BC8002B7FC1\/vwLookupDownloads\/Bildschirmarbeitsverordnung.pdf\/$FILE\/Bildschirmarbeitsverordnung.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bildschirmarbeitsverordnung (BildscharbV) (PDF)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ohne an dieser Stelle auf die einzelnen Paragrafen der Verordnungen eingehen zu wollen, l\u00e4sst sich der Inhalt der Regelungen wie folgt zusammenfassen:<br \/>\n<em>Wenn die genannten Vorgaben eingehalten werden, bedeutet dies f\u00fcr den Angestellten, dass sein Schreibtisch, B\u00fcrostuhl und Bildschirm als ergonomischer Arbeitsplatz aufeinander abgestimmt sind.<\/em><br \/>\nDas bedeutet, es muss die M\u00f6glichkeit bestehen, bei ausreichend Platz aufrecht sitzen und gerade auf den Bildschirm schauen zu k\u00f6nnen. Der Arbeitgeber ist daf\u00fcr zust\u00e4ndig, die Voraussetzungen daf\u00fcr zu schaffen.<\/p>\n<h3>Ergonomie am Schreibtisch<\/h3>\n<p>Wichtig ist nicht nur, dass der Arbeitsplatz individuell angepasst ist, sondern auch, dass es m\u00f6glich ist, regelm\u00e4\u00dfige Bildschirmpausen vornehmen zu k\u00f6nnen, eine wechselnde Arbeitshaltung ist zu dem empfehlenswert.<br \/>\nNeben der Anpassung von Tisch, Stuhl und Bildschirm, sollte auch auf die Ergonomie von Maus und Tastatur geachtet werden. Die Handgelenke sollten so abgelegt werden, dass sie auf keinen Fall abknicken. Die Tastatur sollte zudem m\u00f6glichst nah am K\u00f6rper positioniert werden, um einem Rundr\u00fccken vorzubeugen. Tastaturen und M\u00e4use sind in verschiedensten Ausf\u00fchrungen erh\u00e4ltlich, hier muss eventuell ein wenig ausprobiert werden, welche Variante am besten geeignet ist.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1071\" title=\"Der Schreibtisch sollte individuell auf jeden Menschen angepasst werden\" src=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_04-1.jpg\" alt=\"Ein Schreibtisch von oben\" width=\"800\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_04-1.jpg 800w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_04-1-150x70.jpg 150w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_04-1-627x292.jpg 627w, https:\/\/www.sonicshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/laerm-am-arbeitsplatz_04-1-768x358.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>Weitere Faktoren, die das Arbeitsklima f\u00f6rdern<\/h3>\n<p>Neben den gesetzlichen Regelungen gibt es eine Reihe weiterer Faktoren, die ber\u00fccksichtig werden sollten, um das Arbeitsklima zu verbessern. Diese Ma\u00dfnahmen fallen im weitesten Sinne auch unter den Oberbegriff \u201eErgonomie am Arbeitsplatz\u201c, da diese nicht nur die gesunde Sitzhaltung umfasst, wie oft angenommen wird.<br \/>\nDas Wort Ergonomie bedeutet viel mehr, n\u00e4mlich die <em>\u201eWissenschaft von den Leistungsm\u00f6glichkeiten und -grenzen des arbeitenden Menschen sowie von der optimalen wechselseitigen Anpassung zwischen dem Menschen und seinen Arbeitsbedingungen\u201c<\/em>.<\/p>\n<h4>Frische Luft<\/h4>\n<p>2015 hat eine Studie der Harvard-Universit\u00e4t ergeben, dass es sich in gut gel\u00fcfteten B\u00fcros besser arbeiten l\u00e4sst. Menschen, die in einem gut gel\u00fcfteten B\u00fcro gearbeitet haben, konnten Probleme besser und schneller l\u00f6sen als Menschen in schlecht gel\u00fcfteten B\u00fcros. Ein wesentlicher Grund ist die Konzentration von Kohlenstoffdioxid in der Luft. Je mehr CO2 sich im Raum befindet, desto weniger Sauerstoff kann aufgenommen und ins Gehirn bef\u00f6rdert werden. Die hohe CO2-Konzentration entsteht, wenn sich viele Personen in einem geschlossenen Raum aufhalten und das Gas ausatmen. Mit guter Bel\u00fcftung kann dieser Umstand auf ein Minimum reduziert werden.<\/p>\n<h4>Geh\u00f6rschutz<\/h4>\n<p>L\u00e4rm am Arbeitsplatz kann sich negativ auf die Konzentration auswirken und damit die Produktivit\u00e4t senken. L\u00e4ngerfristig kann er zu diversen Erkrankungen f\u00fchren. Um dies von vornherein zu vermeiden, ist es vor allem in Gro\u00dfraumb\u00fcros wichtig, eine Auswahl an <a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/einsatzgebiete\/gehoerschutz-fuer-laermarbeiter.html\">Geh\u00f6rschutzprodukten f\u00fcr die Mitarbeiter an lauten Arbeitspl\u00e4tzen<\/a> bereitzustellen. Dieser kann je nach Bedarf eingesetzt werden, zum Beispiel wenn der Kollege am Schreibtisch gegen\u00fcber telefoniert, aber gleichzeitig eine Aufgabe erledigt werden muss, die h\u00f6chste Konzentration erfordert.<br \/>\nEinige Menschen greifen in Gro\u00dfraumb\u00fcros auf Kopfh\u00f6rer zur\u00fcck, um sich durch Musik vom Umgebungsl\u00e4rm abzulenken. F\u00fcr den gelegentlichen Einsatz ist dies sicherlich eine gute M\u00f6glichkeit. Auf Dauer ist dies aber keine praktikable L\u00f6sung, weil die Lautst\u00e4rke direkt am Ohr das Geh\u00f6r sch\u00e4digen kann. Hier empfiehlt es sich, auf passende <a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/infos\/gehoerschutz-uebersicht.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ohrst\u00f6psel<\/a> zur\u00fcckzugreifen, um eine Sch\u00e4digung des Geh\u00f6rs zu vermeiden.<\/p>\n<div class=\"produkt\"><a class=\"produkt-empfehlung-image\" href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/gehoerschutz\/earworkers-gehoerschutz-fuer-die-arbeit.html\"><img decoding=\"async\" title=\"EarWorkers\" src=\"\/img\/gehoerschutz\/earworkers\/earworkers-gehoerschutz-fuer-die-arbeit-lb-03-xl.jpg\" alt=\"EarWorkers Geh\u00f6rschutz f\u00fcr die Arbeit\" \/><\/a><br \/>\n<span class=\"produkt-empfehlung-details\"><span class=\"ue\">Unsere Produktempfehlung<\/span><span class=\"produktdetails\"><span class=\"produktname\"><a href=\"https:\/\/www.sonicshop.de\/gehoerschutz\/earworkers-gehoerschutz-fuer-die-arbeit.html\">EarWorkers<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Geh\u00f6rschutz f\u00fcr die Arbeit<\/li>\n<li>Starke 24 Dezibel D\u00e4mmung<\/li>\n<li>Zwei statt drei Lamellen f\u00fcr leichteren Sitz im Ohr<\/li>\n<li>Filter l\u00e4sst sich wechseln<\/li>\n<li>Reinigungsspray im Set enthalten<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<div style=\"clear: both;\"><\/div>\n<h4>Pflanzen<\/h4>\n<p>Zimmerpflanzen im B\u00fcro haben gleich in mehrfacher Hinsicht eine positive Wirkung auf das Arbeitsklima. Auf der einen Seite filtern sie Staub aus der Luft, was besser f\u00fcr die Atemwege ist, einige Pflanzen k\u00f6nnen sogar Schadstoffe binden, au\u00dferdem spenden sie neuen Sauerstoff f\u00fcr klare Gedanken. Dazu kommt, dass Zimmerpflanzen L\u00e4rm schlucken und ab einer bestimmten Gr\u00f6\u00dfe auch als Raumteiler dienen k\u00f6nnen, um f\u00fcr mehr Privatsph\u00e4re am Schreibtisch zu sorgen.<br \/>\nDazu kommt die Erkenntnis des Architekturprofessors Roger Ulrich, der 1984 herausfand, dass Patienten, die nach einer Operation ins Gr\u00fcne schauen konnten, schneller genesen waren als Patienten, die auf eine Wand schauten. Eine sp\u00e4tere Untersuchung ergab, dass <a href=\"http:\/\/www.manager-magazin.de\/lifestyle\/artikel\/warum-pflanzen-im-buero-die-produktivitaet-von-angestellten-steigern-a-989400.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pflanzen am Arbeitsplatz f\u00fcr bis zu 15% mehr Produktivit\u00e4t<\/a> sorgen k\u00f6nnen.<br \/>\nEs werde also gr\u00fcn!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kopfschmerzen, trockene Augen, Nacken- und Schulterverspannungen und R\u00fcckenschmerzen sind die typischen B\u00fcroleiden. Knapp 20 Millionen Menschen \u00fcben in Deutschland eine T\u00e4tigkeit aus, bei welcher sie haupts\u00e4chlich am Schreibtisch sitzen und am Bildschirm arbeiten. 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